Kursangebote MBSR /MBPM für 2024 - mbsr-achtsamkeit-koeln

Termine für den 8-Wochenkurs ab August

Kursbeginn: Donnerstag, den 29.08.2024

Einzelne Kurstermine: 29.08., 05.09., 12.09., 19.09.,26.09.,03.10.,10.10.,31.10.2024

Der Tag der Achtsamkeit findet am 05.10.2024 statt

Kursort: Nachbarschaftshaus Neuehrenfeld

Kostenübernahme durch Arbeitgeber:

Das Einkommensteuergesetz enthält eine Regelung (§ 3 Nr. 34 EStG), durch welche die Arbeitgeber ihren Arbeitnehmer*innen Maßnahmen zur Gesundheitsförderung bezahlen können, ohne dass darauf Lohnsteuer anfällt. Möglich sind bis zu 600 Euro pro Mitarbeiter und Kalenderjahr.

Arbeitnehmer*innen können bei ihrem Arbeitgeber anfragen, ob er/sie ihnen einen MBSR-Kurs im Rahmen der Aufrechterhaltung der Gesundheit finanziert. Die MBSR Lehrenden erhalten dann den gesamten Kurspreis von dem Unternehmen. Alternativ erhält der/die Mitarbeiter*in eine Rückerstattung vom Arbeitgeber. Dabei ist es unerheblich, ob der/die Kursleiter*in von den Krankenkassen zertifiziert ist.

Kursgebühr MBSR:

350 Euro inklusive

dem Vor- und Nachgespräch

aller Übungsmaterialien (Audiodateien zum Download oder als CD und ein ausführliches Handbuch)

dem Achtsamkeitstag nach Kursabend 6

Rabatt für Studierende und Auszubildende sowie Menschen mit geringem Einkommen!!!

Anmeldung unter:

sussiek@mbsr-achtsamkeit-koeln.de

oder mobil: 015153250835

Kursangebot für den MBPM-8-Wochen-Kurs

Neuer Kurs für Menschen mit chronischen Schmerzen ab dem

20.08.2024 bis zum 10.10.2024 von 18.00 – 20.00 Uhr

Kursort: Neuehrenfeld

Achtsamer und mitfühlender Umgang mit Schmerz nach der Breathworks Methode (MBPM)

Kurst

MBPM (mindful based pain management) wurde von Vidyamala Burch in Großbritannien entwickelt. Vidyamala hat das erfahrungsbasierte Konzept, nach einem schweren Unfall mit seitdem lebensbegleitenden Schmerzen, auf der Grundlage der Konzepte von Jon Kabat-Zinn und Christopher Germer und Kristin Neff aufgebaut.

Schmerz, Krankheit oder körperliche Einschränkungen bereiten unangenehme Empfindungen. Die Art, wie wir normalerweise darauf reagieren, führt häufig zu weiteren Problemen sowie zu geistigen, emotionalen und körperlichen Stresssymptomen. Bei Breathworks bzw. MBPM lernen wir, sinnvoller und selbstfürsorglicher mit dem Leid umzugehen, den reaktiven Kreislauf zu durchbrechen, ein größeres Gewahrsein für uns selbst zu erreichen. Vor diesem Hintergrund kann sich die Lebenssituation insgesamt verbessern und wir können wieder aktiver unser Leben gestalten.

Der Breathworks-Kurs wird als sehr hilfreich und unterstützend im Umgang mit chronischen Schmerzen, körperlichen Einschränkungen und auch Erschöpfungssymptomen (Fatigue-Syndrom) erfahren. Auch KrebspatientInnen profitieren von dem achtsamkeitsbasierten und mitfühlenden Zugang in diesem Programm. In England ist MBPM im Gesundheitssystem bereits seit längerer Zeit breit vertreten und seine Wirksamkeit durch Forschungsprojekte belegt.
Der Kurs unterstützt dich darin, einen anderen Umgang mit dir selbst, trotz Schmerz und Krankheit zu finden.

Daraus entwickelt sich eine Haltung, die einen anderen Blick auf sich selbst und künftige Aktivitäten ermöglicht. Es entsteht mehr Freude und Verbundenheit mit dem Leben und mit sich selbst.

Inhalte des Kurses

Neues Bewusstsein für die Kraft der eigenen Atmung – der natürliche Atem unterstützt einen hilfreicheren Umgang mit Schmerz und Krankheit.
Achtsame Bewegung: Sanfte Yoga Übungen fördern das Gespür für den eigenen Körper und unterbrechen den Kreislauf mangelnder oder überfordernder Bewegung.
Achtsamkeit im Alltag: Sich in bewusst darin üben, alte erschöpfender Gewohnheiten und Verhaltensmuster zu verändern. Der Alltag mit all seinen Aktivitäten wird beobachtet und die jeweiligen Aktivitäten in Tagebuchform festgehalten. Die anschließende Auswertung der Beobachtungen hilft Balance zwischen Über – und Unterforderung zu finden.
Kurze Meditationen unterstützen ein neues Bewusstsein und den mitfühlenden Umgang mit sich und anderen.
Kursbeginn: März 2024
Kursgebühr: 320 Euro inklusive eines Vorgesprächs und aller Materialien (Handbuch und Audios)